今日は久々にローラー台だ。そろそろ外を走りたくなってきた。とはいえ、寒波到来。しょうがないローラー台で我慢するしかない。ローラー台トレーニングは本当に便利だ。LSDから激しい追い込みまで、なんでも出来る。室内で出来る。自転車なので膝などの間接…

うおーい。殆ど更新していなかった。こういうのは、一度更新しない期間が続くと罪悪感が発生して、今度はそれに蓋をするようになってブログのことを意識外に追いやる習性がある。ダメダメだなあ。そしてブログの更新が止まるのと同時にランもストップしてい…

昨日、バテバテ気味だったのは糖質＆アミノ酸が不足していたんじゃないかと仮説をたててみた。ローラー台トレーニングの前に、帰宅途中に買ったマシュマロをむしゃむしゃして、濃い目につくったBCAA液をがぶがぶ飲む。久しぶりに食うマシュマロ美味い。BCAA…

ローラー台はロードバイクを買った年の冬に購入したので、もう長い付き合いとなる。家の中で手軽に有酸素運動ができる素晴らしい機材だ。トレッドミルも欲しいけどあれはあれで場所もとるし、なにより走るのは雪が降っていても風が強くても外のほうが精神衛…

今日のローラーは45分。今週は、忘年会が2件入っている。この2件で最後かな。以前よりだいぶ少なくなった。まあ、友達も少なくなったし、しゃーないか。 2件とも平日となる。平日の開催となると、ローラーに乗る時間が無くなるってこった。いや、帰ってきて…

ローラー台60分。通常30分のコースを60分に。時間が倍になっても、ローラー台トレーニングは割増料金なんてかからないぜ。お得だぜ！ めちゃめちゃ疲れた。 それはともかく、お尻が痛い。完成車でついてきたサドルが良くないのか。サドル買い替えようかな。…

外ランを暫く放棄している。代わりにといっちゃなんだが、その分ローラー台は真摯に取り組んでいる。 毎日毎日、ハムスターライフだ。 暫くやっていて思ったのだが、このトレーニングもしっかりログに残したい。 今は時計を見ながら、時間で区切ってやってい…

月曜日は有酸素運動オフDAYに決めているのだが、なんだかムズムズするのでローラー台30分。 気がついたら1週間以上も走ってない。 月間300㎞は無理だなぁ。。 ローラーは、7割程度の負荷からはじめて、8割9割と上げていき、ラスト2分を110パーセントでもがく…

今日はついにココロが折れた。帰宅してる時から寒さにやられていた。 晩御飯を食べてウェアに着替えたが、帰宅途中の寒さを思い出してシューズが履けない。雪が降ってつもってしまえば、ある意味寒さが落ち着いて諦めもつくのだが、この時期は心底ココロにく…

今年予定しているロングライドについて、必要な準備を書き留めておく。 ■ライトフロントライト ジェントスのSG355Bを一本追加購入。リアライト 適当なものを購入。 ジェントスのSG355Bは最高の自転車用ライトだと思っている。明るさは文句なし。電源も単四乾…

シンスプリントの影響でランはお休み。 だんだんと外も暖かくなってきているのに残念だが、ここで無理をするとシーズンを棒にふるので我慢。 最近はローラー台を毎晩やって体力の維持に努めている。 ローラー台は30分1セット。 最初の25分は7割程度で流す。 …