月曜日は有酸素運動オフDAYに決めているのだが、なんだかムズムズするのでローラー台30分。 気がついたら1週間以上も走ってない。 月間300㎞は無理だなぁ。。 ローラーは、7割程度の負荷からはじめて、8割9割と上げていき、ラスト2分を110パーセントでもがく…
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