夜ラン10㎞。夕飯前にプランクを1分×4セットをして、ご飯を美味しくいただいてから夜ラン。帰ってきてからテレビを見ながらプッシュアップ50回×3セット。これでかなりヘロヘロになる。筋トレは毎日やらない方が効果的と言われているが、僕のようなヒョロガリ…
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