2019年ピンネシリ登山マラソンに出走してきた
今日はピンネシリ登山マラソン。
自分にとっては年に一度のファンランだ。
少ない参加者、手作り感のある大会、みんなニコニコ、コースは地獄。
最高じゃねーか。
どんなコースか、再度説明しておこう。
標高1100メートルのピンネシリ山に21㎞かけて登って、また帰ってくる。
それだけだ。
林道＆舗装路のミックスサーフェイス。このコースレイアウトを考えた人、アタマおかしいよね(誉め言葉)
今年で3回目の参戦となるが、登りの練習が例年より出来ていない。皆無といって良い。
タイムはそれほど期待していない大会だが、前年のタイムは超えたいのが人情。とはいっても練習していないのだから絵にかいた餅だ。
朝早くにでて、7時半には会場到着。
参加賞が昨年までのメロンからお米に変わっていた。フルーツをたべる習慣があんまりないので、これはありがたい。
とはいえ、メロンがもち謎の豪華感も捨てがたいところなので難しい。
BCAAジェル、オニギリを摂取してスタートを待つ。
陽射しが強い。天気予報では26度まで上がるそうだ。
9時にスタート。
スタートで押し合いへし合いも無く、平和なものだ。世の中のマラソン大会がすべてこんなふうだったら良いのに。
入りはキロ5分10秒から。このペースで走っていてもどんどん抜かれていく。
距離が違うクラスの出走者たちだ。すごい飛ばしている。これについていこうとすると早々に潰れるので、自重する。
5㎞地点を過ぎるとターマックから林道セクションに変わる。ここは最高に気持ちが良い。
風で木々の葉が揺れる音、小川のせせらぎ、鳥の鳴き声、こんな環境で走るとα波がバキバキでるね。
じょじょに登り基調となってきているで、ペースは落ち始める。
周囲はペースをキープしている。自分の練習不足が恨めしい。こんな素敵な環境で走っているのにこのザマはなんだと。
もっと速く、もっと軽やかに走りたい。
13㎞付近を過ぎたら、林道が終わり舗装路にかわる。
ここからは鬼の傾斜だ。目の前にひろがる急斜面はまるで壁だ。ここから8㎞、山頂までの苦行が始まる。
今年で3回目だが、このセクションはつらい。走れない。歩くのもやっとだ。
前の走者が走ったら自分も走る、歩いたらこちらも歩く。普段の生活で重力がこんなに重たいものだと認識することは殆ど無い。
それでも歯を食いしばって数人を抜いたところで、山頂到着。
若干雲がかかっているが、見晴らし最高。うーん、マンダム。
ここにずっといたい気持ちになるが、ここでようやく半分なんだよなあ。。。
下りは下りでキツイ。若干くだっている程度の傾斜ならばガンガンいけるのだが、この斜度だとブレーキをかけながら降りるようにしないと危ない。
スピードを出したいのに出せない、そんなジレンマに陥りながら下っていく。
そんなノンビリペースをしり目に、先ほどの登りでかわしたランナーたちが文字通り飛ぶように下っていく。
都合10人に抜かれた。登りで作った貯金を全て吐き出した格好だ。
だが、経験的に知っている。この下りで飛ばすと30㎞地点からはじまる林道セクションで失速するということを。
焦らないで林道セクションまで下りていく。勝負はここからだ。
林道セクションは往路とうって変わって、ちょい下り傾向。
すでに12時を回っているので緑に囲まれた林道といえども、太陽の熱がガンガンつたわってくる。
急こう配の下りで脚をだいぶ痛めてしまったが、ガンガン攻めていく。こんなに余力が残っているのが自分でも不思議。
エイドのボランティアスタッフの笑顔が嬉しい。
ガチな大会でな無いのであれこれ話しかけて下さるのだが、そんな何気ないコミュニケーションが力になる。
ラスト5㎞、林道を抜けて一般道路に出た。登りで数人が見える。よしよし、想定通りだ。
ここからレーシングモードに切り替えだ。キロ4分30秒台、いわゆるパーティモードだ。
都合8人を抜いてフィニッシュ。下りの借金は全額では無いが回収できた。
結果は昨年よりぴったり10分遅かった。
これで2戦連続昨年を下回っている。
ただ不思議なことに爽快感の方が強かった。
狙い通りのレース展開に持ち込めたことが良かったのか。コースが楽しかったからか。スタッフの対応が気持ちよかったからか。
よくわからないし、感情の要因を突き詰めるってのも無粋なのでこれで良しとしよう。
ピンネシリ登山マラソン、良い大会です。また来年。
つるやたかゆき
13日間
夜ラン10㎞。
夕飯前にプランクを1分×4セットをして、ご飯を美味しくいただいてから夜ラン。
帰ってきてからテレビを見ながらプッシュアップ50回×3セット。
これでかなりヘロヘロになる。
筋トレは毎日やらない方が効果的と言われているが、僕のようなヒョロガリおなかポッチャリはそのレベルではないだろう。
まずは徹底的に身体をイジメてやる必要がある。
あとは習慣づけの大切さ。
一説によると13日間連続でやり続けたものは、習慣化するそうだ。
歯磨きや洗顔のように、やらないと気持ち悪いと思うレベルまで習慣化させるには13日間必要とのこと。
プランク＆プッシュアップがなかなか習慣にならないのは、この「13日間」の壁のせいだろう。
よろよろと続けているが13日連続はやったことがない。
いっちょ、がんばってやろう。
とりあえずの鬼門は週末の飲み会と日曜日のマラソン大会(ピンネシリ登山マラソン)だな。
こういうイベントごとの後に頑張れるかが習慣化への大きなカギとなりそうだ。
それにしてもプランクは効く。
たった1分×4セットだが、朝起きたら腹筋の筋肉痛が酷く起き上がるのも難儀だった。
クランチ150回(50回×3セット)をやっていたときより、はるかに効いている感じがする。
こいつは楽しみだ。
つるやたかゆき
雨はご褒美
久々の夜ラン。10㎞。
分厚い雲が垂れ込めており、案の定走り出してすぐに霧雨となった。
いつもならこういう天気の場合はすぐにあきらめるモードになるのだが、今日は迷わずGOだ。
考えて見れば、春先や秋の雨は確かに寒くて危険だが、夏場の雨なんてむしろご褒美だ。
寒いことはないし、むしろ涼しくて走りやすいではないか。
夏場はTシャツ短パンで走るので、ずぶ濡れになったってそのまま洗濯機に放り込めば後始末は完了だ。
あらかじめ雨とわかっているなら、シューズだって下駄箱の隅で打ち捨てられているボロボロでドロドロのトレランシューズでも履けばよい。
むしろ綺麗になるぞ。
そういうことなので、よほどの雨模様の場合以外は夏はちゃんと外を走ることにした。
大雨警報など出ていたらそりゃちょっとは考えるが、そんな雨はこの北の大地ではなかなか降らない。
大雨災害にやられている九州や中国地方のニュースをみるたびに、恵まれているなあと思う。
恵まれていると自覚できたなら、あとはその環境を享受して行動あるのみ。
ノブレス・オブ・リージュってのはそういうことだ。（全然ちがう）
つるやたかゆき
リベンジの7月
パッとしない6月が終わって、いよいよ2019年も後半戦だ。
手帳の日付を見てみると、ぴったり半分だ。当たり前のことだが、少し驚く。
今月は忙しい一月にしよう。
やるべきことは前倒しでやっていく。
今まで手をつけなかったことは、どんどん消化していく。
6月はダメダメすぎた。きっちりかっちりタスクをこなしていこう。
月曜は普段ならトレーニングオフだが、そういう気分なのでローラー台60分。
蒸し暑いの部屋の中で、ぐるぐるローラー台をやると汗が吹き出る。
サウナでの発汗も気持ちがEが、有酸素運動の発汗はまた別格だ。
これだよ、これ。
そのあとはプッシュアップ150回とプランク1分×4回。
とにかく身体をヘトヘトにさせる×30日ってな具合の1ヶ月にしよう！
つるやたかゆき
6月の振り返り
6月は今年ワーストの一ヵ月だった。
月初にあった千歳JAL国際マラソンの惨敗が尾を引いていたように思える。
夏至に予定していた一人ウルトラも、雨のせいにして敗走してしまったし、夜ランも筋トレもサボり気味でおわった。
惨敗は惨敗で良いのだが、そんなものにダラダラとひっぱられるのは時間の無駄である。
アタマでは理解はしていたのだが（表層的にはそんなに意識もしていなかった）どうしても引っ張られて無駄な時間をつかってしまった。
1年の半分が終わった。
正直満足いく半年では無い。
積雪期にクロスカントリースキーをやっていたシーズンはまあ良かったが、雪がとけてランが始まってからの3か月はカスカスだ。
7月はピンネシリ登山マラソンも控えているが、それ以外にも自分しかできないチャレンジをやっていこう。
あと、筋トレと読書と勉強もね！！
つるやたかゆき
疲労が抜けない。。
疲労がまったく抜けないので、夜ランはキャンセル。
走れば体内で血液がぐるぐるまわって疲労物質が流されるのだろうが、最初の一歩を踏むまでの根性が無かった。
先週の土曜日に30㎞走って、日曜はローラー台90分。
こんなんで疲労がたまるわけない。理由は土曜夜から日曜夜までルマンを観戦していたからか。
一応24時間中5時間くらいは寝たのだが・・
後遺症が少し遅れてやってくるのは加齢のせいか。
最初は大丈夫かと思っても身体の深いところにジンワリと疲労が残っていて、それが今になって姿をあらわした感じ。
こういう日は無理をしないで、軽い筋トレの後はチアシードとアミノ酸をガッツリとって休むことにする。
そういや腹筋運動って腰を痛めるとのことで、アメリカ海兵隊で禁止になったらしい。マジかよ。。。
いやマリーンの連中ほどガチでやっていないが、少し気になる話題ではある。。
つるやたかゆき
ボロボロ
惨敗の千歳JAL国際マラソンから1週間。
この1週間は完全にダメ人間として過ごしていた。
走らない＆糖質脂質とりまくり。
あっという間に、体重は64㎏を超えた。素晴らしい成長率だ。なんでこんなにすぐにプクプク太るかね。
さすがに週末は山籠もりでもしてお腹の下の油田を燃やしてやろうと思っていたが、起きてみるとジンワリと身体が重い。
1週間なんにもしていないのに疲労があるというのは少々怪しい。これはやる気がない証拠だ。
そんなテンションで山へ行ってもロクなことにならないので、いつもの河川敷コースで20㎞。
陽射しは強いが風もあって、湿度が低い。実に走りやすい。汗もすぐ乾く。
Tシャツ一枚で走れるのは幸せなことです。
但し脚は本調子じゃない。なんだか重たい。これは先週の疲労では無くて1週間サボったために退化したものと思われる。
ありえないことに、ところどころ歩いてしまう始末。。毎日ちゃんと夜ランをやらなきゃあかんね。
来週はしっかりと絞っていこう。
つるやたかゆき
