身体が動かない。 疲れもあるし、右足にシンスプリントの兆候も出ている。 ランはお休みして、たまった写真の整理とか、プレイリスト作りでもして過ごそう。 こういう風に休んでしまうと、諸々のトレーニングスケジュールが崩れてしまうのだけど、無理してや…

夜ランは10㎞。相変わらずのペース。 いや、もう当分はこのペースでいいや。 それよりなにより、ちゃんと『続ける』ということに重点をおこう。 地道にやって、来年の春になったときに『思ったより仕上がっている』という感じになればいいや。 どんどん日が…

のんびり起きてしまった。 身体が疲れている。 今日は完全休養。毎週いっている銭湯通いもやめた。なにより寒すぎる。もう、自転車移動ははおしまいかな。 筋トレとストレッチをがっつりやることにしよう。 あとはローラー台に設置してあるロードバイクのメ…

トレーニング前後や寝る前にストレッチをする習慣をつけたく、生活のルーティンに組み込むべく色々と試行錯誤をしていたのだか、手っ取り早いのは投資することだと気がついた。 そこでストレッチポールを入手。 こいつ、かなり良いぜよ。 背中、腰、肩が正し…

白い粉がなくなってしまった！ なので慌てて注文。 寝起きに飲む紅茶、日常で飲んでいる炭酸水、ときどきお味噌汁、あらゆるものに投入しているのが、この白い粉だ。 難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)４００ｇ（微顆粒品）【ヘルシーカンパニー】 出版…

最近のリカバリを簡単にまとめておこう。 運動強度にかかわらず、トレーニングの後のリカバリーは基本、下記のようにやっている。 ・飲むヨーグルト 運動直後にはまず、飲むヨーグルトを摂取。 乳製品をいれることで穏やかな回復が期待できる。 ・BCAA マイ…

のんびりと8時半過ぎに起床。 目覚ましをかけないで寝たのは久しぶりだ。 脚は疲れているものの、頭はスッキリ。 完全放電からの満充電状態。快感である。 午前中は本を読んだり、部屋を片付けたり、インドアな感じ。 昼前に自転車にまたがって豊平川の河川…

最近のお昼はこればっかり食べている。 http://www.family.co.jp/goods/sidedishes/2230191.html サラダチキン系より味がしっかりしていて、噛み応えがあって満腹中枢が刺激されるので糖質を抜いていても、お腹がさみしくならない。 お値段も少しお安い189円…

仕事中にパワーナップを取り入れることにした。 内勤なもので、周囲の目があるがそんなことより仕事の効率化が優先だ。 昼食後、暫くして眠気が襲ってきたら休憩室に行って10分程度の仮眠をとる。 これが劇的に効く。 頭の中のモヤモヤがスッキリして、極端…

お手本のような秋晴れが続いた後は、これだよ。。 土日月と3連休が、三球三振。。 台風には、なんらかの意思があるのか？ なんだ、週末はヒマなのか？ 火曜日に晴れマークがついているのも、イライラを増加させるぜ！ 土曜日は60〜80㎞のロングランをやろう…

久しぶりに月間走行距離が300㎞を突破。 ガーミンの記録を見ると1年ぶりだ。 1年前は前職を辞めて有休消化期間というシチュエーションだったので、300㎞走れて当然である。 今回とはちょっと状況が違う。 平日の夜ランをコンスタントにこなして、週末はガッ…

（いい意味で）白い粉が届いた。 はるばるイギリスからやってきたプロテイン7.5㎏（2.5㎏×3） 最近、ランニング後の疲労がなかなか抜けない。 夜ラン10㎞程度でも、翌朝しんどかったりする。 いろいろ試行錯誤してみたが、これはもう必要な栄養が供給されて…

5月はコタコタだった。 平日も週末もそこそこトレーニングはできていたが、トレーニングのためのトレーニングといった感じで、本質的なものがそこには無かった。 街から街への長距離ランもやらなかったし。 ブログの更新もダラダラになってしまった。 そもそ…

田舎ランをやろうと意気込んで起きたものの、イマイチな天気で諦める。 河川敷で20㎞ほどラン。 雪がとけてようやく河川敷のコースも使えるようになった。 ここは毎週のよう走っていたので、一種の『メートル原器』的なコースなので、調子の見極めにはもって…

夜ランは火曜日以降停滞中。 3月の振り返りで書いたことが全く出来てない。なんでだ！ 理由は簡単で、寒さのせいだ。 寒いとどうしても億劫になる。走り出したら関係ないのだけど、ってこんな反省は死ぬほどやっている。 爺さんになっても、寒い時はウダウダ…

靴下やパンツや肌着は、穴があいたりしなくても定期的に入れ替えることにしている。 もったいない気もするが、クタッとしたものを身に付けたくない。 もっともこれは、通勤用のものに限る。 ランウェアなどは割とボロボロになるまで着ている。 ボロボロにな…

かなり雪が溶けてきたので通勤時の靴を変えた。 少し早い気もしたが、皮底の夏靴だ。 通勤は徒歩だ。片道2kmをたっぷり30分かけて歩く。 いま計算してみたら、往復4km。一ヶ月で80km、年間だと960kmだ。 すごいな。通勤だけで年間1000km近く歩いているのか。…

前半はクロスカントリースキーを頑張った。 札幌国際スキーマラソン、50㎞完走を目指して効率的、計画的にトレーニングを積めたと思う。 実際のレースも、ペースやタイムについてはともかく、狙い通りの走りができた。こういうのは気持ちが良い。目標を設定…

体調も良くなく、外を走る元気もなければローラーを回す甲斐性もない。 地味で効果のほどが不明な筋トレを、ひっそりやるのみ。 なんだか、精神まで腐ってくる感じがする。 ああ、お外を走りたい。犬のように走りたい。冷たい空気で肺を満たしたい。 じゃあ…

２月に入ってから体調が優れない。 ２週間にいっぺん、風邪を引いている。 うがい、手洗い、部屋を暖かくする、など基本的なことはしっかりとしているつもりだが、すぐに体調を崩してしまう。 幸い、高熱がでるとか寝込んで動けなくなるといったレベルでは無…

煮干し正油（大盛 味玉） at ラーメン木曜日 エリア内で最も愛すべきお店。最近は行けないませんでしたが、やはりここは別格。ロータスエリーゼの如く、唯一無二。本当に素晴らしい一杯です。

黒醤油 at ラーメン屋 切田製麺 鋭い切れ味の醤油ラーメン。色は真っ黒ですがそこまで塩辛くない。旨味をグングン押し上げるトルク感に溢れる醤油ダレです。シコシコパツパツな細麺とのマッチングも病みつきになりますな。5バルブ仕様のグループA用4AGのよう…

明日は恵庭でクロスカントリーのレース。 12月末から毎週のように遊んでいたが、このレースで最後かな。。いや、もう少し遊びたい気持ちもあるけど。そろそろランに復帰しないと走り方を忘れてしまいそうだ。 恵庭でレースなので、少しでも近くにいたく実家…

天気が最悪。せっかくの三連休の最終日だってのに、酷すぎる。 クロスカントリーもランも難しそうなので、久しぶりにプールだ、プール。 それにしても入館料580円は高い。 公共機関とは思え無い金額だ。さらにロッカー代で50円追加。 65歳以上は140円。うー…

こってり at 天下一品 すすきの店 久しぶりの訪問。トルクの塊といった感があるスープは相変わらずのオリジナリティを感じます。他ではなかなか真似のできない唯一無二の味だよなぁ。トヨタ2JZの如き一杯です。

辛かす麺 at 辛麺屋 辛いち かすの甘みとが溶け出して、辛味と絶妙に融合。旨味のトルクの塊が味覚を襲ってきます。辛くても最後まで楽しめるアーキテクトなので食べ終わった時に深い満足感があります。ホンダH22Aのような一杯です。

つけ麺 at 六芒星 初の訪問。つけ麺専門店らしく、スープはベーシックなタイプに加えてもう一種類選べるとのこと。薬膳を選択。麺は中太程度で喉越しが非常に良い。そしてスープはどちらもクオリティ高い！これ相当お得です。RB25DETのような一杯です。

背脂中華そば at RAMEN RS 改 新店舗にようやく訪問。落ち着いた店内で、素敵なラーメンを頂きました。幅広の麺と、シンプルだけど単調じゃないスープと上品な雰囲気すら感じさせる背脂の組み合わせは大満足です。メルセデス 276M30型V6エンジンのような一杯…

週末はWECを観戦しに静岡に行っていた。 金曜の夜に出発して、月曜の夜に帰宅。 知らない土地に行くということはとても楽しい。なにげない風景、景色でも初めて見るものは新鮮で、新しい情報が脳に入ってくる感じが快感である。 肝心のレースは、雨と霧の所…

夜ランは8㎞。 少し足が張っているので、軽めにしてみた。 せっかく走る時間を確保しているのに、足の不調というのは勿体無い。 強い身体が欲しい。 生活が少し変わって、走ること以外にも時間を確保できるようになった。 読書だ。 一日、1時間ほど読書に費…