ツルタカブログ

ファッション感覚でランしてる

生活

お昼寝おじさん

前にも書いたがパワーナップ(仮眠)の話を改めて書いておこう。 7日に仕事はじめで、はや1週間。9連休後の1週間はさすがにつらいものがある。なんだか気分が乗らない。気分で仕事するなよって話なんだが・・ この5日間、意識的にパワーナップを取り入れてみた…

カラダの知識

2019年は毎日有酸素運動!なんて、調子にのっていたら9日目でクリフハンガーがきた。身体が重たい。全身がぺちゃんこになってしまった感覚。気合を振り絞って25㎞を処理したが、全く追い込めず、ただ作業としての25㎞となってしまった。せっかく時間を費やし…

インプット

昨年もちょろちょろ言っていたが、年の始めと同時に2つのサービスを開始した。 Apple Musicと楽天マガジン。 2019年はサブスクリプション元年(俺の中で)にするぞ!というわけ。 まだ2日間だがどちらもメチャクチャ面白い。 まずApple Music。 Spotifyとも…

新年

あけましておめでとうございます。 年末は仕事納めの日からインフルエンザに感染して気がついたらトシがあけていた。 今年は9連休をとっており、スキーを中心に色々と忙しくしようと計画していたが、あっさり挫折してしまった。 改めて、健康って大事ねと認…

がっつりフットサル

今日は、フットサル。 何度か書いているが、ゆるいフットサルコミュニティに入っており、だいたい隔週でやっている。 自分はものすごく下手なのだが、このコミュニティに入る前に、ガチのフットサルコミュニティにいた際にパイセンに「下手なんだから誰より…

日々返済

昨日、一昨日と忘年会がレンチャン。レンチャンって、連荘って書くんだな。麻雀用語かね?麻雀やらないから全く知らなった。こんな年でも学びがあるのは素晴らしい。麻雀できるようになりたい。でもルール覚えるの無理そうだな。高等なゲームですわ。 年末は…

豚化する日

ブヒブヒ。 今日は完全にオフる。 スープカレー食べて、寝る。 明日はなにかしよう。 つるやたかゆき

怠け者は、二度寝する

ひさびさに寝坊をした。綺麗に寝過ごした。いつもこの季節は6時半起床なのだが、気が付いたら7時だった。目覚ましが鳴る前に目を覚ますことが多く、寝坊なんてここ何年もしていなかったので、これにはビビった。 朝の30分は貴重だ。特に僕は、朝起きてから出…

チャリンコメンテ

12月に入って以来、お外を走ることをボイコットしてローラー台ばかりやっている。 ローラー台は、ランニングにくらべて爽快感は無いし、脳がリフレッシュされる感覚に乏しい。反面、『ながら』でトレーニングができるし、強度を変えて心肺を追い込んでも脚に…

チャレンジ2019

スキッドに行って、札幌国際と湧別のエントリ用紙をもらってきた。両方ともランネットでエントリーできるのだが、時間もあったし、ドニチカ切符もあったので無駄の極致だが、わざわざエントリ用紙をもらいにいった次第。 ランネットでポチっとするより、紙が…

極寒フットサル

朝から寒い。 ランも休んで、部屋の中で筋トレ&筋トレ。 身体が温まってよろしい。 部屋の掃除を軽くやった後は、スキッドでXCスキーのギアを色々と物色。 オーバージャケット欲しいなぁ。 でもXCスキー専用のアウター買うのももったいない話。 山用具で応用…

食いしん坊は、2日連続ダラける

金曜日の夜の過ごし方って重要なんじゃないかと今更、気が付いた。一週間の勤務が終わって解放的になりすぎている。別に開放的といっても、浴びるほどお酒を飲んだり、朝まで遊び狂ったりしているわけではない。むしろそんな気力が欲しい。切実だ。 ここでい…

食いしん坊は、二度寝る

帰宅後すぐにローラー台を30分。暖房をつけていないので、徐々に身体が暖まってくるのがなんだか心地よい。冷え切った部屋で、血中糖度がすくなくなっている身体でローラー台を回す。録画してあった映画『ミッドウェー』を見ながらコロコロ、コロコロとハム…

ハムスターライフの過ごし方

寒気の影響でランはお休み中。寒すぎるわ。 ということで、毎日せっせとハムスターライフを送っている。 これがまぁ退屈だ。部屋の中でひたすら脚をくるくる回しているだけなのだから当然だ。変わり映えのしない部屋の風景。 テレビをつけるという解決策はあ…

お昼休みの過ごし方

ここひと月ほどお昼休みは、本屋さんにいる。 スマホは見ないで、本や雑誌から情報を得る時間を強制的に作ってみた。 パッと表紙を見て、気になったものを手にとってみる。 なかなか『これだ!』というものに出会わない。昔はもっとここの感度が高かった気が…

手帳は永岡書店

いろいろ本屋さんで物色して、手帳を買ってきた。 バーチカル、水平開き、インデックスなしと、ほぼほぼ理想。色も深い藍色で1年間使うこと考えると飽きないだろう。 あとはこれをちゃんと活用するようにしないとなぁ。 毎日、見て書いて見返してのサイクル…

自動車税のこと。

最近、注目しているのがこのニュース。 https://mainichi.jp/articles/20181129/ddm/002/020/078000c 自動車に関わる税金を、『走行距離』ベースにすることを検討しているという記事だ。ネット上を見ていると、結構反対が多い。そもそも日本は自動車に関する…

デトックス

またもや遅く起きてしまった。 この3連休は完全にダメダメな過ごし方。北海道に住んでいて、この季節に寝坊するというのは1日を放棄したに等しい。 昼から清田のほのかで、のんびり岩盤浴。薄暗い部屋の中に横たわり、ジワジワと汗を出す。途中で休憩を挟み…

BCAAとフットサル

起床したらとんでもないことなっていた。 一面、氷の世界。なにがあったんだ。初雪ってのはもっと趣のあるものだろ。 前戯なしの即本番のような、情緒なしの季節の変わり目にすっかり打ちのめされてしまった。 本来、今日は2018年のロング走り納めってな感じ…

手帳

仕事終わりに本屋によってブラブラ。 そろそろ12月というここで、手帳の売り場が盛況だ。 ここ数年、仕事が内勤ということもあってスケジュールの管理は社内のインフラシステムでオンライン管理をしている。 他人のスケジュールも一目瞭然だし、会議室などの…

完全チートDAY

前職の同僚との飲み会。 だらだらと酒を飲んで、くだらない話をして、ラーメンを食べて帰る。 こんな日があってもいいじゃん(いいじゃん) ということで、おっかなくて体重計にものらないで寝てしまおう。 つるやたかゆき

おやすみ

身体が動かない。 疲れもあるし、右足にシンスプリントの兆候も出ている。 ランはお休みして、たまった写真の整理とか、プレイリスト作りでもして過ごそう。 こういう風に休んでしまうと、諸々のトレーニングスケジュールが崩れてしまうのだけど、無理してや…

ココロ構え

夜ランは10㎞。相変わらずのペース。 いや、もう当分はこのペースでいいや。 それよりなにより、ちゃんと『続ける』ということに重点をおこう。 地道にやって、来年の春になったときに『思ったより仕上がっている』という感じになればいいや。 どんどん日が…

だんだん断捨離

のんびり起きてしまった。 身体が疲れている。 今日は完全休養。毎週いっている銭湯通いもやめた。なにより寒すぎる。もう、自転車移動ははおしまいかな。 筋トレとストレッチをがっつりやることにしよう。 あとはローラー台に設置してあるロードバイクのメ…

ストレッチポール

トレーニング前後や寝る前にストレッチをする習慣をつけたく、生活のルーティンに組み込むべく色々と試行錯誤をしていたのだか、手っ取り早いのは投資することだと気がついた。 そこでストレッチポールを入手。 こいつ、かなり良いぜよ。 背中、腰、肩が正し…

痩せる白い粉

白い粉がなくなってしまった! なので慌てて注文。 寝起きに飲む紅茶、日常で飲んでいる炭酸水、ときどきお味噌汁、あらゆるものに投入しているのが、この白い粉だ。 難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)400g(微顆粒品)【ヘルシーカンパニー】 出版…

リカバリー

最近のリカバリを簡単にまとめておこう。 運動強度にかかわらず、トレーニングの後のリカバリーは基本、下記のようにやっている。 ・飲むヨーグルト 運動直後にはまず、飲むヨーグルトを摂取。 乳製品をいれることで穏やかな回復が期待できる。 ・BCAA マイ…

暖かく素敵な休日

のんびりと8時半過ぎに起床。 目覚ましをかけないで寝たのは久しぶりだ。 脚は疲れているものの、頭はスッキリ。 完全放電からの満充電状態。快感である。 午前中は本を読んだり、部屋を片付けたり、インドアな感じ。 昼前に自転車にまたがって豊平川の河川…

たんぱく質ランチ

最近のお昼はこればっかり食べている。 http://www.family.co.jp/goods/sidedishes/2230191.html サラダチキン系より味がしっかりしていて、噛み応えがあって満腹中枢が刺激されるので糖質を抜いていても、お腹がさみしくならない。 お値段も少しお安い189円…

パワーナップ

仕事中にパワーナップを取り入れることにした。 内勤なもので、周囲の目があるがそんなことより仕事の効率化が優先だ。 昼食後、暫くして眠気が襲ってきたら休憩室に行って10分程度の仮眠をとる。 これが劇的に効く。 頭の中のモヤモヤがスッキリして、極端…