最近のリカバリを簡単にまとめておこう。 運動強度にかかわらず、トレーニングの後のリカバリーは基本、下記のようにやっている。 ・飲むヨーグルト 運動直後にはまず、飲むヨーグルトを摂取。 乳製品をいれることで穏やかな回復が期待できる。 ・BCAA マイ…
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