靴下入れ替え
靴下やパンツや肌着は、穴があいたりしなくても定期的に入れ替えることにしている。
もったいない気もするが、クタッとしたものを身に付けたくない。
もっともこれは、通勤用のものに限る。
ランウェアなどは割とボロボロになるまで着ている。
ボロボロになったウェアの方が着心地が良い。機能的にダメになるまではボロを身にまとっている。
なんだこの違いは。。
今日は靴下を入れ替えるべく買ってきた。
無印良品で3足で1000円もしない。これを平日用に5足だ。
平日は革靴を履いているので、靴下もそうとう汗を吸う。夏の間は革底なのでまだマシだが、冬はゴム底なので靴自体が呼吸しない。半年もすると生地がパリパリになって精神衛生上よろしく無い。なので定期的に入れ替えだ。
やはり、新しい靴下はフカフカで良い。
心地が良い。
この程度の投資でしばらくフレッシュな気分で毎日を過ごせるので安い投資と言える。
つるやたかゆき
オシャレランニングファクトリー 千歳キャノンボール40㎞
6時起床。
菓子パンを紅茶で流し込んで出発。
サクッと40㎞のランだ。
ランの前に紅茶を飲むのはやめた方が良い悪習だとわかっちゃいるけど、紅茶飲まないと目が覚めないんだよなぁ。。
小用で苦労するのは目に見えているんだけど。
前日に準備していたので7時過ぎには出発。
このシーズンは気候が読めないので、結局モンベルのトレールアクションパーカーとそのパンツ、インナーはこれまたモンベルのジオラインのL.W.だ。
この装備、真冬のランと全く変わらない。。外気温で下手すると20度くらい違う状況だが（真冬マイナス10度、今日はプラスで10度くらいあった。）どうにかなった。ジオラインの底力すげぇ。。ペラペラの生地なのに一枚3500円もしたが、その機能性には畏れ入る。買ってよかった。
(モンベル)mont-bell ジオラインL.W.ラウンドネックシャツ Men's 1107486 BK ブラック S
- 出版社/メーカー: mont-bell(モンベル)
- 発売日: 2015/02/19
- メディア: ウェア&シューズ
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ひたすら36号線をひた走る。
足元は昨年酷使したアディゼロ ボストンブーストだ。今年も夜ランで登板機会が多く、ドロドロになっている。今日は路面も乾いており、ドロドロになることは回避できそうだ。
大曲あたりまでは楽しい楽しいロングラン。昨年11月以降、20㎞以上踏んだのは数えるくらいだが脚はできてきているのか。と油断していたら、輪厚を過ぎたあたりから太腿が張ってきた、まだまだシーズン序盤、無理することは無い。ゆっくり付き合っていこうと、ペースを落として度ランモードに切り替える。
こういうラン、久しぶりだ。
頭の中に色々考えることが浮かんできて消えていく、空の色と雲の色が鮮やかなコントラストを描いて通り過ぎる、脚の痛み、落ちる汗も自分の後ろに過ぎ去る。
飛行機雲が綺麗だ。美しい。
ああ、ロングランは良い。ワンウェイのロングランは最高だ。
地元の公園で周回コースで40㎞走るのとは訳が違う。
ランは旅だな。少なくとも自分とランの関わり合い方はこういうので良い。
途中、少しカーボを入れつつのんびりペース。40㎞を4時間20分で走破。
ゴールは千歳ママチにあるスーパー銭湯、千歳乃湯えん。
ここは昨年の支笏湖ランの後も行ったが、広くて綺麗で最高だ。そして水風呂がキリッと冷たい。アイシングには最適。ランナーの皆さんは是非一度行ってみてほしい。アイシング、ガチでやるのに最適です。6月の千歳JAL国際の後もいこうかしらん。
朝早くから動くと、40㎞走ってもまだまだたっぷり時間がある。
高校時代を過ごした千歳の街をのんびりとブラついて帰宅。
いやぁ良かった良かった。良いランだった。
つるやたかゆき
三月の振り返り
ランの合計は186kmだった。
２月半ばにクロスカントリースキーのシーズンが終わって、日々のトレーニングはランが中心となっているはずなのに、200kmを割ってしまった。
理由は２つ。
週末の長距離走の距離を思うように伸ばせていない。
昨年の11月以降、週末の長距離走をやっていなかったので20kmを超えるラン用の脚ができていない。どうしても15kmくらいで疲れてしまう。
ここは距離を徐々に踏んで脚を作っていかなくちゃならない。
幸い、週ごとに距離は伸びてきており３月最終日は40㎞を踏むに至った。
改善はしている模様。ケガに気をつけて慎重に距離を伸ばしていこう。
二つ目は、平日の夜ランだ。
やってはいるのだが、どうしても一日あたり10㎞にいかない。
8㎞程度で終わってしまう。ダメダメなんだよなあ。。
スピ練をやっているからいいや、と切り上げる怠け癖をどうにかせねば。
だんだん路面も乾いてきたので、距離は短くとも強い負荷をかけられる藻岩山登山口までの坂道ランに切り替えるかな。
ともあれ、４月だ。
日はどんどん長くなってきている。というか、夏至まで３ヶ月もない。それを過ぎたら日が短くなってしまう。
いま構想中の遊びをちゃんとできるように、日々のトレーニングはキチンとやっていこう。
つるやたかゆき
靴を磨いて心も磨く
夜ランは7㎞。2日連続でスピ練。
スピ練といっても、ようやく舗装路が出てきてランシュー履いたのも3日目、キロ5分ちょいが限界だ。
でも、ひさびさの舗装路は気持ちが良い。
マイランニングコースはところどころ路面が雪解け水で濡れており、シューズはドロドロになってしまったがそれでも気持ちが良い。
それにこの気温。マジで春だ。嬉しくなる。
陽も徐々に長くなってきた。
調べてみると今の日照時間は9月末も同じくらいらしい。
いつの間にそんなに長くなったのだ。。
というか一年あっという間だな。すぐに夏至が来て日照時間が少なくなっていくサイクルになるのだろう。
限られた時間で最大限頑張ろう。
アマゾンからモゥブレィのソールモイスチャライザーが届いた。
![[エム・モゥブレィ] 革底(レザーソール)ケア専用 ソールモイスチャライザー 2068 135ml](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/41A3vL5PbvL._SL160_.jpg "[エム・モゥブレィ] 革底(レザーソール)ケア専用 ソールモイスチャライザー 2068 135ml")
夏用の革靴はレザーソールしか履かないので、こいつが必要。
これでソールに適度に潤いを与えてあげることによって、しなやかなソールになり歩きやすい。
とくに塗りたての時の歩く感じはたまらない。革がキュッキュッと小気味の良い音を立てて、思わずニヤニヤしてしまう。
昨年の秋頃に切らしてしまって、市内の色々なお店をのぞいたが、最近は売ってない。靴クリームとかブラシはいくらでも売っているのに。。
やむ得ずアマゾンから購入。
1600円と少々お高いなーと思ったが、届いたブツをみて驚いた。想定していたものの倍くらいのサイズだった。
こりゃ良い。今ある革靴の底を片っ端から潤わせてやろう。
靴を一心不乱に磨くと、心がスッキリする。不思議だなぁ。
つるやたかゆき
そろそろ本格始動
週末は土曜日30㎞、日曜15㎞。
まぁまぁの走り込みだ。
天気がだんだんと良くなってきて、路面も出てきた。
履き古したadizero BOSTON boostで走ってみた。トレランシューズより全然軽い。羽が生えたみたいだ。いやぁ気持ちが良い。
そういやBOSTON boostはもう一足買ってあるんだった。
もう少し路面のコンディションが良くなったら履こう。
日曜は、シーズン初の短パンを履いてみた。インナーにスパッツ着用だが短パンランは楽だし自由だ。
そろそろ、スーパーロングをやって見たい。
今度の週末、天気が良かったら苫小牧あたりまで行って見ようか。
朝から晩までひたすら行動する、余計なことをなんにも考えないで、とにかく行動する。そんな頭の中が真っ白になるようなことを月イチくらいでやっていこうと思う。
あー、この遊びやるならGPSウォッチ新しいの買わないとなぁ。。今のはちょっと電池持ちが悪すぎる。。
バッテリーがひたすら持ってくれればいいのでガーミンの230でいいかなぁ。。
つるやたかゆき
