ツルタカブログ

ラーメン食べたり、ランニングしたり。

イヌだって機嫌が悪くなる

夜ランは10㎞。

昨日はランニングをお休みしてしまった。おかげで、今日は走りたい欲求が高くて、気温は超絶冷たかったけど意気揚々と走りきった。

 

クッソ寒いんだけど、腕を前後にギュンギュンにふって冷たい空気をいっぱい吸い込んで走ると、日常のあらゆることが後ろに吹き飛んでいくのがわかる。

ワンちゃんだって、一日散歩に行かなかったら調子が悪くなる。ワンちゃんよりちょっびっと複雑にできているニンゲンだって、身体を使わなきゃ調子が悪くなるに決まっている。

 

最近、人類史とかをちょこちょこ勉強しているけど、人間がこんなに「動かなく」なっても暮らしていけるのは、ごくごく最近のことだ。ほんの50年も前はもっともっと動いていてた。

種の進化なんて50年程度じゃまったくしないから、こんなに動かない現代人の生活パターンに対応できているわけがないと思う。

人間の本来のパフォーマンスを発揮させるには、運動のレベルや質はともかく、一定の量をこなしておく必要があるとつくづく思う。

 

 

つるやたかゆき

 

 

おやすみ

身体が動かない。 

疲れもあるし、右足にシンスプリントの兆候も出ている。

ランはお休みして、たまった写真の整理とか、プレイリスト作りでもして過ごそう。

 

こういう風に休んでしまうと、諸々のトレーニングスケジュールが崩れてしまうのだけど、無理してやることは無いと最近思っている。

無理してマイレージを貯めるよりは、休むときは休んで、『走りてぇ!』って気持ちをチャージして、発散する方が健康的かなぁと思っている。

欲望をキッチリ発散させることが大切。

 

ということで、『ドーナツ食べてぇ!』って気持ちもキッチリ発散しておいた。

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つるやたかゆき

ココロ構え

夜ランは10㎞。相変わらずのペース。

いや、もう当分はこのペースでいいや。

それよりなにより、ちゃんと『続ける』ということに重点をおこう。

地道にやって、来年の春になったときに『思ったより仕上がっている』という感じになればいいや。

 

どんどん日が短くなっていく。

そして寒さのレベルが上がっていく。

真冬よりこの時期が一番寒いと思う。身体中が刺されるような寒さだ。

おまけに今日は雨まで降ってきた。

ランの最中で本当に良かった。走り始める前に降っていると、その日のトレーニングはキャンセルしたくなるが、ランの最中だとちょっとしたエンターテイメントになる、雨というものは。

要は心の持ちようって話なんだが、逆に言うと心ってのは中々コントロールがきかなくて、あやふやで、頼りないものってことだ。

だから、最低限のルールを決めて感情に左右されないで淡々と過ごすことが大事なんだよなー。

 

 

つるやたかゆき

 

ランニングと音楽

今年の春先に愛用していたiPod shuffleがぶっ壊れた。

ボタンを押してもうんともすんともいわない。

たまーに思い出したかのように動くこともあるが、すぐにポシャる。

個人的な、ごく個人的な印象なのだが、Appleの製品は壊れるというより、ゆるやかにダメになっていく感じのプロダクトが多く、こんなにわかりやすくぶっ壊れるのは、少々以外で、またその潔さに少し感動した。

 

それ以降、ランニングをしながら音楽を聴くことがなくなってしまった。

ランと音楽というのは非常に親和性が高い。単純な反復運動であるランニングと、ビートで一定のリズムを刻むポップミュージックは非常にマッチしている。

退屈極まりないランの時間に彩りをつけられる数少ないエンターテイメントが音楽を聴くことなのだ。

 

新しいiPod shuffleを手に入れようかと思ったが、残念ながらAppleはこの音楽を聴くことに特化したプロダクトには早々に見切りをつけており、製造は中止。

iPhoneをもって、それこそ完全ワイヤレスイヤホンで音楽を聴くという選択肢もあったが、どうにもこうにもここ最近、20km程度のランニングでiPhoneやお財布をもっていくことも面倒臭く(というか、ウェストポーチを20km程度のランニングで装備するのが面倒。)音楽を聴くことはなかった。かわりにずっと頭の中で奥田民生が鳴っている毎日である。

 

そんな不便な生活を半年ばかり続けていたが、さすがにさすがに脳内再生の奥田民生にも飽きてきたので、ランの音楽環境をどうにかしようと決意。

 

ただ、もう20km程度のランで荷物を増やすのはいやなので、小さなDAPを物色したのだが、これが驚くくらいどこのメーカーも作っていないのね・・

そりゃ、スマホ一台あればなんでもできるので売れるものでは無いとは思うが、あんまりだよ。。

しょうがないので、中華製のわけのわからない DAPを適当に使い潰していこうかな、どうせすぐ壊れるだろうけど、壊れたら新しいの買い直せばいいやと、Amazonでポチる寸前までいったのだが、やっぱり決心がつかず。。

そうこうしているときに、偶然よったお店でiPod shuffleが中古で売っていた。

Appleのプロダクトの中でも、iPod shuffleはどうやら使い潰されることが多いらしく、中古市場でもなかなか見かけなかったのだが、ほんと奇跡的に美品が見つかった。

 

これ幸いとばかりにすぐに購入。

 

やはり、ランの際の装備はこれぐらい小さい方が良い。

確かに有線イヤホンの使用が前提となるので、取り回しなどはうざったいのだが、なに村上春樹先生はMDプレーヤーをもって走っているというではないか。(随分まえの情報なのだけれど・・・さすがに今は違うか)

 

ということで、久々ランニング用のプレイリストでも作ろうかなと思っている。

 

 

つるやたかゆき

だんだん断捨離

のんびり起きてしまった。

身体が疲れている。

 

今日は完全休養。毎週いっている銭湯通いもやめた。なにより寒すぎる。もう、自転車移動ははおしまいかな。

 

筋トレとストレッチをがっつりやることにしよう。

あとはローラー台に設置してあるロードバイクのメンテ。

そろそろ夜練にローラー台もいれていこう。

XCスキーをやるのには、ランよりローラー台の方が効きそうな気がする。なんとなくなんだけど。。

 

その後は部屋のお掃除。

買って以来未使用のランシューや、楽器類をまとめてメルカリに出品。

CM見ていると、出品したそばから売れていくようなイメージだけど、そんなこともない。

ただ、出しておけば興味がある人が反応を示してくれるので、ただ捨てるよりはエコかなぁと思い出品している。

部屋が片付くスピードは遅くなってしまうが、まぁしょうがない。

売ったり捨てたりして、新しいものを買う際にに吟味して購入をする、このルールをサイクルにのせられると部屋は綺麗なままなはず。気をつけて、気長にやっていこう。

 

 

つるやたかゆき

 

 

完全燃焼日

6時半起床。

布団の中からでもわかる。素晴らしい日差しと気温。

ぱぱっと用意をして走りに行く。

 

河川敷コースを20㎞。

暖かいを通り越して、暑い。

フリースパーカーはいらなかったな。すれ違うランナーの中には、半袖短パンの方もいる。コンプレッションインナーなども無し。夏じゃないか!

 

走る前にたっぷりBCAAを摂取したせいか、身体が軽い。

ええ、ジャンキーですよ、もはや。

 

太陽の下、走ることができるのは最高に幸せだ。爽やかに20㎞走破。

 

その後は部屋の片付け、ゴミ捨てなど細々なことをやって夕方からはフットサル。

 

ユルユルなフットサルのコミュニティに入っており、定期的にやっている。

上手い人も大勢いるのだが、雰囲気はユルユルのエンジョイ勢で、こっちがトンチンカンなプレーをしても優しくしてくれるのでやりやすい。

こっちも下手くそなりに、テクはないけど走りまくって貢献。

今日は2時間の予定だったが、終了直前に施設の延長がとれたとのことで、急遽3時間コース。

フットサルは基本的にスプリントしまくりなので、普段使わない筋肉がガンガン使える。

3時間もやるとペラッペラになる。

 

家に帰ってきてストレッチやっているといつの間にか寝ていた。

 

久々、ガチで完全燃焼したな。

こういう風に、疲れていつの間にか寝てしまう感じ、最高。

極限まで体力使いきる。うーん、素晴らしい!

 

 

つるやたかゆき

 

 

 

 

ストレッチポール

レーニング前後や寝る前にストレッチをする習慣をつけたく、生活のルーティンに組み込むべく色々と試行錯誤をしていたのだか、手っ取り早いのは投資することだと気がついた。

 

そこでストレッチポールを入手。

 

こいつ、かなり良いぜよ。

背中、腰、肩が正しい場所に戻っていく感じがする。

どうしても自分の力だけのストレッチだと、「嵌る」感覚がなかったのだが、ストレッチポールを使うと3次元的に、身体のあちこちの部位が、正しい場所に戻っていく感覚がある。

 

くせになって、朝晩必ずストレッチポールの上にのって、ぼんやりと瞑想している。

 

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つるやたかゆき